Ízületi sérülés sziklamászás. 3. Ízületi sérülések | Sportmedicinális kiegészítő ismeretek pszichológusoknak
Tartalom
Sorozatunk tanácsot kínál a leggyakoribb problémákkal kapcsolatban.
Nyomtatható változat Az ínhüvelygyűrűk sérülései Tipikus sérülési helyzet, amikor egy kis peremes fogást próbálunk tartani ízületi sérülés sziklamászás lecsúszik a lábunk a lépésről. Megfontolandó, nem járunk-e jobban egy eséssel, mint ha görcsösen próbáljuk néhány ujjunkkal megtartani magunkat feltéve persze, ha kötéllel mászunk. A hosszú ujjakon 4 gyűrű helyezkedik el, a második sérülése a leggyakoribb az alappercnél veszi körül és sínezi a hajlító inakat.
Sziklamászó ujjsérülések II.
Ízületi sérülés sziklamászás nagyságrendű sérülések, részleges, vagy teljes szakadás fordulhat elő. Akárcsak az inaknál itt is nehéz elkülöníteni a különböző sérülési fokozatokat, míg a részleges szakadás pár nap - hét alatt rendbe jön, egy súlyos, esetleg teljes szakadás gyógyulásához akár hónapok is szükségesek.
Több gyűrű is sérülhet egy ujjon egyszerre, ekkor jöhet létre az ún. Ízületi sérülés sziklamászás sérülés tünete a gyűrű elhelyezkedésének megfelelően jelentkező fájdalom, duzzanat. Ilyenkor a terület nyomásra is érzékeny.
Sportsérülések Sorozatunk tanácsot kínál a leggyakoribb problémákkal kapcsolatban.
Mivel a gyűrűket kötőszövet alkotja, ezért a kötőszövetek kezelését alkalmazzuk: az első napban a gyulladás csökkentése a legfontosabb feladat: - jegelés -a fájdalmat okozó mozgásokat kerüljük -tápanyagokban, vitaminokban gazdag étrend - szükség esetén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, krémek Amikor pedig a duzzanat és zúzódás elmúlik: -csak olyan mozgást folytassunk, ami nem okoz fájdalmat -az általános aerob gyakorlatok futás, úszás segítik a gyógyulást -megfelelő étrend gyógyulás alatt a fogyókúra nem ajánlott -kerüljük a gyulladáscsökkentők ízületi sérülés sziklamászás, itt már hátráltatják a gyógyulási folymatokat -óvatos nyújtás Mászás: A tünetek súlyosságától függően hét múlva kezdhetünk mászni, természetesen az inak sérüléseinél már említett fokozatosságot betartva.
Ennél a sérülésnél hasznos a ragasztószalag alkalmazása az ujjpercek körül.
Kulcscsonttörés - Dr. Baukó Tamás
Ezt szorosan helyezzük fel, hogy tartson, de ne annyira, hogy az ujjvégek duzzanatát és elkékülését váltsuk ki. Kerüljük a zárt peremes fogást, ahol a végizület nyújtott helyzetben van.
Ujjfájdalom ízületek. Az ujjak ízületi betegségei, tünetei és gyógyítása
Inkább a nyitott fogások ajánlottak. Amennyiben fájdalom jelentkezik, akkor az ujjat egyáltalán ne használjuk mászás során.
A nehézséget, az áthajlás mértékét fokozatosan emeljük. A legenyhébb esetben is 1 hónap teljen el, míg a sérülést megelőző nehézségi szintet újra elérjük.
Sportsérülések
Az izületi oldalszalagok sérülése A szalagok kis téglalap alakú kötőszövetek, az izületet hidalják át, az ujjperccsontokon tapadnak. Akkor sérülnek, ha az izületet oldalirányba terheljük.
Ez előfordul egy-kétujjas szűk lyukakban, de gyakori az is, hogy egy fentről-lefelé terhelt peremen az erő irányát oldalsóra változtatjuk, amikor a fogás fölé kerülünk.
Itt is, mint az előzőleg említett gyűrűknél rándulás - részleges és teljes szakadás fordulhat elő. Teendők: mivel ez is kötőszövet, a gyűrűknél leírt kezelést tökéletes erre is.
Ízületi sérülés sziklamászás. A kezdő lépések – motiváció
A nehézség a rehabilitációban van, mivel nagyon nehéz elkerülni az oldalirányú terheléseket, hiszen már a hétköznapi tevékenység közben is gyakran előfordulnak. Ezért ajánlom a sínezést.
Na nem kell megijedni, nem gipszről, hanem a szomszédos ujjról van szó. Pl: ha a gyűrűsujj belső oldala sérült a középső ujjhoz rögzíthetjük sínezhetjük ragasztószalagokkal.
Sziklamászók ujjsérülései I.
Ez hétköznapi használtra is kitűnő, majd a mászást is így kezdhetjük el. Hogy mikor kezdjünk újra mászni? Ahogy az ezt megelőző sérüléseknél, itt is nehéz pontos választ adni.
A lényeg, hogy csak fájdalommentes mozgásokat végezzünk és sínezzük az ujjat. Természetesen számos egyéb, kevésbé gyakori ujjsérülés is előfordul, valamint a fent említett sérülések együtt is kialakulhatnak.
Amennyiben bármilyen kétséged van, vagy az ujjad nem gyógyul úgy, ahogy elvárod, keress fel egy ehhez a témához értő orvost.
Ha bármit félrekezelsz a gyógyulás nem lesz teljes és nagyon elhúzódhat. Figyelj a legkisebb jelre is, ami sérülésre utal, a túlterhelést, vagy technikai hibát megszüntetve elkerülhetsz ízületi sérülés sziklamászás komolyabb sérülést és egy hosszabb mászásmentes időszakot. Kapcsolódó anyagok.